Chaleur

Gardez-le au frais à l'intérieur

• Installez les climatiseurs de fenêtre de manière à ce qu'ils soient bien ajustés.
• Isolez les espaces autour des climatiseurs pour un ajustement plus serré.
• Utilisez un ventilateur à circulation ou un ventilateur à caisson pour diffuser l’air frais.
• Installez des réflecteurs temporaires, tels que du carton recouvert de papier d’aluminium, pour réfléchir la chaleur vers l’extérieur.
• Installer des coupe-froids sur les portes et les rebords de fenêtres.
• Pensez à garder les contre-fenêtres ouvertes toute l'année. Elles peuvent empêcher la chaleur de pénétrer dans une maison en été, de la même manière qu'elles empêchent le froid de pénétrer dans la maison en hiver.
• Vérifiez que les conduits de climatisation sont bien isolés.

Prenez soin de votre corps

• Mangez des repas légers et équilibrés.
• Buvez régulièrement beaucoup d’eau. Les personnes souffrant d’épilepsie ou d’une maladie cardiaque, rénale ou hépatique, qui suivent un régime hypohydrique ou qui ont un problème de rétention d’eau doivent consulter un médecin avant d’augmenter leur consommation de liquide.
• Limitez votre consommation de boissons alcoolisées. Bien que la bière et les boissons alcoolisées semblent étancher la soif, elles provoquent en réalité une déshydratation supplémentaire du corps.

À l'intérieur

• Protégez les fenêtres. Accrochez des stores, des rideaux, des auvents ou des persiennes aux fenêtres qui reçoivent le soleil du matin ou de l'après-midi. Les auvents ou les persiennes extérieurs peuvent réduire la chaleur qui pénètre dans la maison jusqu'à 80 %.
• Économisez l'électricité. En période de chaleur extrême, les gens ont tendance à utiliser beaucoup plus d'énergie pour la climatisation, ce qui peut entraîner une pénurie ou une panne de courant.
• Restez à l'intérieur autant que possible. Si vous n'avez pas de climatisation, restez à l'étage le plus bas, à l'abri du soleil.

Dehors

• Laissez votre corps s’acclimater aux températures chaudes pendant les 2 ou 3 premiers jours d’une vague de chaleur.
• Évitez de trop vous exposer au soleil. Les coups de soleil ralentissent la capacité de la peau à se refroidir. Utilisez une crème solaire avec un indice de protection solaire élevé.
• Évitez les changements extrêmes de température. Une douche froide immédiatement après un retour de températures élevées peut provoquer une hypothermie, en particulier chez les personnes âgées et les très jeunes.
• Réduisez, éliminez ou reprogrammez les activités intenses. Les personnes à haut risque doivent rester dans des endroits frais. Reposez-vous suffisamment pour permettre à votre « système de refroidissement » naturel de fonctionner.
• Portez des vêtements amples qui couvrent le plus possible votre peau. Des vêtements légers et de couleur claire qui réfléchissent la chaleur et la lumière du soleil et aident à maintenir une température corporelle normale.
• Protégez votre visage et votre tête en portant un chapeau à large bord.

Pendant une sécheresse

• Réduisez votre consommation d'eau. Arroser la pelouse et laver la voiture gaspillent de l'eau. Réutilisez l'eau autant que possible.
• Placez une brique ou un autre objet solide de grande taille dans le réservoir de chasse d’eau des toilettes pour réduire la quantité d’eau utilisée pour la chasse d’eau.

Apprenez à reconnaître les symptômes des troubles liés à la chaleur et à prodiguer les premiers soins.

Coup de soleil

• Symptômes:   Elle se caractérise par une rougeur de la peau et des douleurs. Dans les cas graves, un gonflement de la peau, des cloques, de la fièvre et des maux de tête peuvent survenir.
• PREMIERS SECOURS:   Utiliser des pommades dans les cas bénins, si des cloques apparaissent et ne se rompent pas. En cas de rupture, appliquer un pansement sec et stérile. Les cas graves et étendus doivent être examinés par un médecin.

Crampes dues à la chaleur

• Symptômes:   Elle se caractérise par des spasmes douloureux, généralement au niveau des muscles des jambes et de l'abdomen. La ou les personnes affectées transpirent abondamment.
• PREMIERS SECOURS:   Appliquez une pression ferme sur les muscles contractés ou massez doucement pour soulager les spasmes. Donnez à la victime des gorgées d'eau. En cas de nausées, arrêtez de boire de l'eau.

Épuisement dû à la chaleur

• Symptômes:   Les personnes atteintes présentent une transpiration abondante, une faiblesse et une peau froide, pâle et moite. Le pouls peut être filandreux. Il est possible que la victime ait une température normale. Des évanouissements et des vomissements surviennent souvent.
• PREMIERS SECOURS:   Éloignez la victime du soleil. Une fois à l'intérieur, allongez-la et desserrez ses vêtements. Appliquez des linges humides et frais. Ventilez ou déplacez la victime dans une pièce climatisée. Offrez-lui de petites gorgées d'eau. En cas de nausées, arrêtez de lui donner de l'eau. Si les vomissements persistent, consultez immédiatement un médecin.

Coup de chaleur (insolation)

• Symptômes:   Caractérisée par une température corporelle élevée (106° F ou plus). La peau de la victime sera chaude et sèche, et son pouls sera rapide et fort. Elle pourrait perdre connaissance.
• Premiers secours : L'insolation est une urgence médicale grave. Appelez immédiatement une assistance médicale ou amenez la victime à l'hôpital. Tout retard peut être fatal. En attendant les secours, déplacez la victime dans un endroit plus frais. Réduisez la température corporelle en lui donnant un bain froid ou en l'épongeant. Faites preuve d'une extrême prudence. Retirez les vêtements de la personne concernée. Utilisez des ventilateurs et des climatiseurs. Si la température de la personne augmente à nouveau, répétez le processus. Ne donnez pas de liquides à la victime.